A leghatásosabb a megelőzés -- Kerüljük el a hátfájást!
Leghatásosabb a megelőzés Ha a nyak-, derék- és hátfájás mozgásszervi eredetű, és ezt orvosi vizsgálat is megerősítette, a gyógyszeres kezelés mellett hatásos fájdalomcsillapító és állapotjavító lehet a szakszerű masszírozás és a termálvizes kúra is. A gyógymasszőrök szerint az ilyen jellegű fájdalmaknál a terápiás kezelés sajnos csak tüneti, mert megtörténhet, hogy azok újból visszatérnek. Éppen ezért a megelőzés volna a legfontosabb, melyet már apró gyermekkorban kellene kezdeni.
Azt tanácsolják, hogy a járni tanuló csöppségeket (saját kényelmük és a gyorsabb haladás céljából) a szülők ne kényszerítsék állandóan a babakocsiba. Kezét fogva, hagyják minél többet járni, később önállóan szaladgálni. Kisiskolás korúaknál ragaszkodjanak hozzá, hogy a ma divatos hátizsákot ne egyik vállukra vetve, hanem a hátukon hordják. A többórás iskolai ülés után pedig otthon ne a tévé, a számítógép elé rogyjanak le, hanem legalább egy-két órát mozogjanak, szaladgáljanak, esetleg menjenek uszodába.
Jó szék, kevés fájdalom Nemcsak a gyerekeknek, hanem az ülőmunkát végző felnőtteknek is nagyon fontos a megfelelő szék kiválasztása. Az ergonómiailag jól megtervezett ülőalkalmatosságban kevésbé fárad a hát, ritkábban jelentkeznek a panaszok. Aki megteheti, legalább kétóránként tegye le a munkát és járkáljon pár percet. A megterhelt izomcsoportokat persze ülve is átmozgathatjuk néhány nyak- és vállkörzéssel, háthomorítással, -domborítással.
Az elhízás gyermek- és felnőttkorban egyaránt veszélyes. A test hasi felén megjelenő zsírréteg súlya megterheli a gerincoszlopot és görnyedt tartást, hát és derékfájást okoz.
A lélektől is fájhat a hát A pszichiáterek szerint a krónikus hátfájás valamely lelki probléma (depresszió, önértékelési zavarok) velejárója is lehet. Ezeknél a betegeknél a tradicionális gyógymódok mellett a lélekgyógyász közreműködésére is szükség van. Azoknak is segíthet, akiknek a fájdalmai mozgásszervi eredetűek, mivel a betegek közül sokan a fizikai kellemetlenség miatt félnek az orvos által előírt tornagyakorlatoktól.